Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar merupakan sebuah keharusan. Dengan tubuh yang fit, Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar, termasuk menyelesaikan pekerjaan kantor. Namun, perubahan pola kerja dari work from office (WFO) ke work from home (WFH) dapat menimbulkan kesulitan tersendiri bagi para karyawan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi, saat WFH tanggung jawab yang harus diselesaikan jauh lebih banyak, tidak hanya tugas kantor tetapi juga pekerjaan rumah tangga.

Awalnya, Anda bakal beranggapan kalau WFH membuat pekerjaan jadi lebih menyenangkan. Anda tak perlu berhadapan dengan kemacetan, suasana panas di jalanan, dan semacamnya. Ditambah lagi, WFH memberi keleluasaan kepada Anda untuk memilih waktu dan tempat kerja. Namun, di waktu bersamaan WFH juga menimbulkan permasalahan tersendiri. Tak sedikit karyawan WFH yang berhadapan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri leher, kaki kram, mudah lelah, dan kemudian diperburuk dengan pola makan dan istirahat yang tak tertata.

Dengan berbagai adanya gangguan kesehatan, tak menutup kemungkinan Anda akan mengalami kesulitan dalam menyelesaikan tugas dan tanggung jawab pekerjaan. Oleh karenanya, Anda perlu memperbaiki pola kerja agar tubuh tetap sehat dan bugar saat WFH. Ada 5 tips penting yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut, yakni:

#1. Olahraga rutin

Cara yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama WFH adalah dengan olahraga rutin. Anda dapat menyempatkan waktu singkat untuk melakukan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di dalam rumah. Anda dapat memilih untuk berlatih senam aerobik, yoga, lompat tali, push up, ataupun zumba. Kalau ingin suasana yang berbeda, Anda bisa pula mencoba olahraga jogging di pagi hari atau bersepeda di sore hari.

#2. Jaga pola makan

Upaya menjaga kebugaran dan kesehatan juga dapat dilakukan dengan menjaga pola makan. Anda perlu memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan nutrisi yang cukup. Makanan yang sehat harus memiliki kandungan karbohidrat, protein, mineral, serat, dan vitamin yang seimbang.

Berkaitan dengan pola makan, Anda tetap dapat menikmati camilan selama bekerja di rumah. Hanya saja, hindari konsumsi makanan kecil yang punya kandungan gula dan kalori tinggi karena dapat menimbulkan obesitas. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi camilan sehat seperti yogurt, buah, kacang-kacangan, ataupun produk olahan susu rendah lemak.

#3. Tetap bangun di pagi hari

Ketika WFH, Anda memang tidak perlu bangun dan berangkat ke kantor di pagi hari. Namun, hal ini seharusnya tidak mengubah kebiasaan Anda untuk bangun di pagi hari. Aktivitas di pagi hari memiliki dampak yang sangat bagus untuk tubuh, karena pikiran yang lebih fresh. Selanjutnya, Anda dapat menikmati sarapan yang merupakan bekal penting untuk menjaga agar pikiran tetap fokus selama bekerja.

#4. Sempatkan beraktivitas di luar rumah

WFH tidak harus membuat Anda berdiam diri di dalam rumah selama seharian. Anda perlu menyempatkan waktu sejenak untuk beristirahat dan berjalan-jalan ke luar rumah. Selain itu, Anda bisa pula memilih untuk mengerjakan tugas kantor di taman, kafe, atau tempat umum. Tujuannya, agar Anda bisa memperoleh suasana bekerja yang lebih segar dan tak membosankan.

#5. Jaga posisi duduk saat bekerja

Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama WFH adalah mengatur posisi duduk. Bekerja di sofa atau tempat tidur bakal membuat suasana kerja terlalu santai. Posisi tersebut juga dapat menimbulkan risiko sakit di beberapa bagian tubuh, seperti punggung, bahu, dan leher.

Untuk mengatasi permasalahan yang satu ini, Anda perlu menyediakan ruang kerja khusus di rumah. Selanjutnya, lengkapi ruang kerja tersebut dengan berbagai perlengkapan pendukung yang nyaman. Anda dapat menggunakan kursi kantor VINOTI Office sebagai solusinya. VINOTI Office memiliki deretan kursi kantor yang didesain secara ergonomis dan nyaman.

Sehat adalah modal penting untuk bisa bekerja dengan lancar. So, stay healthy, ya!